Для начала раскроем понятие «биологический возраст». Цифра возраста «по паспорту» не относится к хронологическому возрасту и больше необходима для ведения статистического учета. А биологический возраст подразумевает реальный возраст и состояние организма и органов. В большинстве случаев он не соответствует паспортным данным.

Предлагаем вашему вниманию тест, помогающий узнать свой возраст и уровень своей молодости.

Факторы, влияющие на биологический возраст

Основные факторы, влияющие на биологический возраст:

• Генетика. Гены, передающиеся по наследству, могут влиять на внешний вид.
• Для правильного функционирования организма жизненно необходимы физические нагрузки – как минимум гимнастика для суставов.
• Злоупотребление негативными привычками приводит к отрицательным последствиям для организма, что неоднократно было доказано учеными-исследователями.
• Правильное питание. От правильного питания также зависит работа и скорость старения организма, поэтому желательно отказаться от фаст-фуда и включить в ежедневное меню богатые витаминами и минералами продукты.

Все эти факторы прекрасно известны каждому человеку – напоминать об их важности нет смысла, ваша «вторая молодость» напрямую зависит от вышеуказанных факторов.

Определяем биологический возраст при помощи теста

Узнать биологический возраст можно с помощью тестирования. При этом не стоит забывать: полученные результаты не дают 100% гарантии отражения реального состояния – на результат могут влиять различные факторы: от недосыпа до психологического состояния и некачественной еды.

Поэтому к тесту следует относиться как к небольшому развлечению, хотя если результаты многократно повторяются с каждой попыткой – это серьезный повод задуматься о принятии мер.

Тестируем сердце и сосуды

Для начала следует узнать пульс в состоянии покоя и зафиксировать его (например, на листке бумаги). Далее присядьте десять раз в максимально возможном для вас темпе, после чего заново замеряйте пульс.

• Значение отличается менее чем на 9 единиц – вам 20 лет;
• Значение отличается на 11-19 единиц – 30 лет;
• Значение отличается на 19-29 единиц – 40 лет;
• Значение отличается на 29-39 единиц –50 лет;
• Значение отличается более чем на 40 единиц – более 60 лет;

Тест опорно-двигательного аппарата

Необходимо попробовать плавно наклониться и достать ладонями до пола не сгибая колени.

• Получилось положить ладони на плоскость пола – вам 20 лет;
• Получилось коснуться пальцами – 30 лет;
• Ладони не получилось опустить ниже уровня щиколоток – 40 лет;
• Ладони получилось опустить до уровня колен – 50 лет;
• Ладони не достали до колен – более 60 лет;

Определение уровня координации

Данный тест подразумевает задействование большого количества систем организма одновременно.

Необходимо закрыть глаза, затем встать на одну ногу, а вторую согнуть в колене 90 градусов и поднять параллельно пола. Затем с помощью кого-нибудь либо самостоятельно зафиксируйте время в течение которого получится удержать равновесие (желательно сделать 2 подхода на одну ногу и на другую и посчитать среднеарифиметическое значение). Момент сильного пошатывания можно считать потерей равновесия и счет приостанавливать.

• Получилось стоять более 31 сек – вам 20 лет;
• 19-24 – 30 лет;
• 14-19 – 40 лет;
• 9-14 – 50 лет;
• Менее 9 с – больше 60.

Тест состояния кожного покрова

Для проведения теста необходимо ущипнуть ладонь с тыльной стороны и подержать щипок на протяжении 5-6 сек – кожа после этого примет белый оттенок. Необходимо зафиксировать время, когда тестируемый участок примет первоначальный оттенок.

• До пяти сек – кожным покровам 20 лет;
• Шесть-восемь – 30 лет;
• Девять-двенадцать – 40 лет;
• Тринадцать-пятнадцать – 50 лет;
• Более пятнадцати – от 60 лет и выше.

Тест связок и сухожилий

Необходимо завести обе руки за спину (одна рука с нижней половины, другая над плечом) и попробовать сцепить пальцы рук в районе лопаток.

• «Замок» сцепился легко – суставам 20 лет;
• Касание пальцев произошло, однако замок не сомкнулся – 30 лет;
• Касание пальцев не получилось – 40 лет;
• Ладони остановились на большом расстоянии – 50;
• Не вышло закинуть руки за спину – более 60 лет.

Тестирование реакции и оценки работы нервной системы

Возьмите линейку в руку вертикально, чтобы отметка 0 на шкале была расположена в нижней стороне, при этом держать её надо за противоположный конец.

Другую руку расположите на 15 см ниже линейки. Суть теста в том, чтобы поймать линейку пальцами второй руки как можно быстрее.

• До 19 см – ЦНС меньше 20 лет;
• 24 см – 30;
• 34 см – 40;
• 39 см – 50;
• 45 40 см и выше – более 60 лет.

Итоговые данные всех тестов необходимо сложить и разделить полученное значение на шесть. Полученное в итоге число и будет являться биологическим возрастом.

Сообщение Тест: определяем свой биологический возраст появились сначала на Благо Вест Блог.